Vitamine pentru imunitate: ceea ce adulții și copiii au nevoie, complexe de vitamine

Imunitatea este un set de funcții corporale destinate combaterii agenților străini. Ca agenți străini nu sunt percepute numai viruși, bacterii și paraziți, ci și alergeni, celule canceroase, țesuturi străine transplantate. Din păcate, modul modern de viață al oamenilor, ecologia săracă, lipsa cronică de somn, alimentația necorespunzătoare, stresul nervos frecvent nu au cel mai bun efect asupra funcționării sistemului imunitar. În acest sens, mulți oameni au întrebarea cum să ajute organismul, să consolideze imunitatea și să reducă susceptibilitatea la boli.

Cuprins:

măsuri de precauție

Ce vitamine sunt necesare pentru a crește rezistența organismului

Beneficiile vitaminelor pentru sistemul imunitar

Sistemul imunitar este un mecanism de apărare extrem de complex. Se compune din localizat în tot corpul și strâns legat:

formări (ganglioni limfatici);
Umpluturi de țesuturi (amigdalele);
organe (timus, splină, măduvă osoasă);
celule (limfocite).

Fără imunitate, existența umană ar fi imposibilă, deoarece chiar și cu cea mai mică încălcare a funcțiilor de protecție, abilitatea organismului de a rezista la diverse boli, în special natura infecțioasă, este redusă semnificativ. Unul dintre motivele care contribuie la reducerea rezistenței este malnutriția, o dietă neechilibrată, consumul insuficient de vitamine și minerale care sunt direct implicate în multe reacții biochimice.

Cele mai valoroase pentru sistemul imunitar sunt vitaminele cu proprietăți antioxidante, implicate în formarea anticorpilor, lupta împotriva radicalilor liberi și prevenirea îmbătrânirii corpului: A (retinol), E (tocoferol), C (acid ascorbic) .

De asemenea, sunt utile vitaminele B care au un efect pozitiv asupra sistemului nervos, contribuind la supraviețuirea tensiunii nervoase, a depresiei și a efectelor lor negative asupra întregului organism și asupra imunității în particular.

Important: Pentru a menține imunitatea în stare bună, în primul rând, trebuie să aderați la un stil de viață sănătos, să mâncați alimente sănătoase, să vă exercitați, să dormiți suficient și să evitați situațiile stresante.

Surse de vitamine

Sursele de vitamine pentru imunitate sunt produsele alimentare și aditivii activi biologic activi. Produsele care le conțin în cantități mari includ legume crude, fructe, fructe de pădure și salată, sucuri proaspete naturale, uleiuri vegetale, nuci. Ele se regăsesc și în produsele lactate, pește, fructe de mare și carne.

Produse cu conținut ridicat de vitamine

Deficiențe de vitamine, oamenii încep să experimenteze în iarnă și primăvară, când sunt privați de posibilitatea de a consuma fructe și legume proaspete. În plus, în această perioadă pragul incidenței infecției virale respiratorii acute crește foarte mult și activitatea sistemului imunitar, care trebuie să lupte împotriva agenților patogeni, este slăbită. Puteți completa depozitele de substanțe utile cu ajutorul complexelor de vitamine vândute în farmacie.

Cu toate acestea, merită înțeleasă faptul că vitaminele sintetice sunt mult mai puțin utile decât vitaminele naturale. Ele sunt mai puțin absorbite și puțin diferite în compoziție. De exemplu, tocoferolul sintetic este un singur compus, α-tocoferol, în timp ce tocoferolul natural este format din patru tocoferoli (α, β, γ și δ) și patru tocotrienoli (α, β, γ și δ) în loc de unul. Ca rezultat, vitamina E naturală are un efect diferit asupra corpului din complex decât un singur a-tocoferol. Același lucru este valabil și pentru caroten, vitaminele A, C, B 12 și altele.

Pentru organism a primit un număr suficient de substanțe biologic active utile și a avut o imunitate puternică, în primul rând, merită revizuită dieta dvs., umpleți-o cu alimente bogate. Se crede că, cu o dietă completă și variată, suplimentarea suplimentelor de vitamine nu este doar necesară, ci poate fi și periculoasă pentru sănătate. Nicio tabletă, în ceea ce privește eficacitatea și beneficiul, nu va înlocui un pahar de suc de legume proaspăt stoarse sau de fructe. Cele mai necesare vitamine pentru sistemul imunitar se găsesc în fructele citrice, coacăze negre, afine, merișor, merișoare, caprioare și șolduri, mere, varză.

Caracteristici ale alegerii și consumului de vitamine

Pe rafturile de farmacii există o gamă largă de preparate pe bază de vitamine. Acestea sunt eliberate fără prescripție medicală, astfel încât oricine le poate achiziționa cu ușurință. Ele diferă în ceea ce privește compoziția, costul, forma de eliberare (drajeuri, tablete, capsule, soluții pentru injecții). În ciuda diferitelor reclame la televizor, promițând o îmbunătățire semnificativă a stării de sănătate și prevenirea unui număr de boli după ce au luat un curs de vitamine, mulți experți nu recomandă utilizarea lor în scopuri preventive. În special, acest lucru se aplică complexelor multivitamine.

Pentru a preveni complicațiile, trebuie să alegeți complexul de vitamine pentru imunitate în colaborare cu medicul dumneavoastră. Luați-le trebuie să fie în conformitate cu instrucțiunile, de obicei numai o dată pe zi în timpul sau imediat după mese. Copiii sunt mai bine să dea medicamente dimineața, deoarece în acest moment activitatea corpului este maximă, ceea ce va asigura o mai bună absorbție a acestora.

Vitamine pentru adulți

Vitaminele pentru imunitate pentru adulți pot avea o compoziție universală potrivită pentru orice vârstă și sex și pot lua în considerare nevoile doar unei anumite categorii de pacienți. De exemplu, fondurile pentru bărbați conțin doze mai mari de vitamine B, D, K și E, minerale de calciu și fosfor. Ele ajută la întărirea sănătății și imunității masculine, este mai ușor să suporți stresul fizic, să împiedicăm dezvoltarea bolilor cardiovasculare, să întărim sistemul musculoscheletic. Acestea includ Alphabet for Men, Duovit pentru bărbați, Vitrum Life, Opti-Men și altele.

Complexe de vitamine pentru îmbunătățirea sănătății bărbaților

În complexele pentru femei, fierul este în mod necesar prezent , deficitul căruia apare adesea cu menstruație abundentă și prelungită. Acestea includ, de asemenea, vitaminele A, C, F și E, încetinind procesul de îmbătrânire, implicate în producerea acidului hialuronic, menținând în stare bună pielea, părul și unghiile. Cele mai renumite complexe vitamin-minerale pentru femei, care nu numai că îngrijesc frumusețea și sănătatea femeilor, dar și întăresc imunitatea, includ Alphabet for Women, Vitrum Beauty, Complivit pentru femei, Duovit pentru femei și altele.

Complexe de vitamine pentru adulți

Cele mai bune complexe universale care promovează întărirea imunității la adulți sunt următoarele:

Multi-tab-uri Immuno Plus. Tablete conținând 11 vitamine (A, C, E, grupa B, D, PP), 7 minerale și bacteriile lactobacillus Lactobacillus rhamnosus. Consolidarea imunității, sistemul nervos, îmbunătățirea funcției cardiace, GIT, sunt prescrise pentru prevenirea disbiozelor intestinale și a altor tulburări atunci când se iau antibiotice. Permis de utilizare de la 12 ani.
Vitrum. Tabletele acoperite cu un capac, 13 vitamine și o mulțime de minerale, practic, complet umplând cerințele zilnice ale persoanei. Acestea sunt folosite pentru a trata beriberi în caz de overfatigue, după boli grave și intervenții chirurgicale, creșterea proprietăților de protecție ale corpului, sunt recomandate pentru pierderea în greutate și probleme cu tractul digestiv.
Centrum. Produs sub formă de tablete, acoperit cu o membrană de film. Conține 12 vitamine esențiale (A, C, E, Grupa B), antioxidanți, are o compoziție minerală bogată (17 macro și microelemente). Poate fi folosit pentru adulți și copii, este utilizat pentru prevenirea și tratamentul beriberi, îmbunătățind imunitatea, eficientă pentru problemele de piele.
Complivit. Produs sub formă de comprimate, conține 11 vitamine, 8 minerale și acid lipoic. Dozele de ingrediente active nu sunt foarte mari, deci medicamentul poate fi luat pentru o perioadă lungă de timp în scopuri preventive. Este autorizat de la 12 ani.
Alphabet în sezonul rece. Un complex multivitaminic format din vitamine, minerale, acizi succinici și lipoici. Produs sub formă de tablete de diferite culori, care trebuie luate în timpul zilei pentru 3 bucăți (câte o singură culoare), luând în considerare compatibilitatea. Promovează întărirea imunității, eliminarea toxinelor, îmbunătățește funcția hepatică.
Supradin. Produs sub formă de drajeuri și tablete efervescente, conține 12 vitamine (grupuri B, A, C, D, E) și 8 minerale. Este permisă utilizarea de la vârsta de 12 ani, se recomandă detectarea deficiențelor de minerale și vitamine, cu efort intens fizic, în timpul reabilitării după boli severe și prelungite, pentru prevenirea bolilor virale în perioada toamnă-iarnă.
Immune Forte. Complex de vitamine cu extracte din plante, conținând vitaminele A, C, B6, zinc, extract de astragalus, echinacea , ciuperci shiitake, rădăcină de lemn dulce și chisina Schisandra. Medicamentul îmbunătățește metabolismul, funcțiile sistemului circulator și nervos, mărește apărarea organismului.

Interesant: În plus față de vitamine, microelementele sunt importante pentru imunitate, în special zinc, seleniu, magneziu și iod, deci atunci când alegeți un complex de vitamine, atenția trebuie acordată prezenței lor în compoziție.

Complexe de vitamine pentru întreaga familie

Vitamine pentru copii

Sistemul imunitar al unui copil este diferit de cel al unui adult. Trăsătura principală este că este imperfectă și se află în stadiul de formare, care începe în pântece, apoi continuă cu primirea de anticorpi împreună cu laptele matern, vaccinarea și expunerea la diferite infecții. Cât de puternic poate fi judecată imunitatea copilului prin cât de des se îmbolnăvește atunci când intră în contact cu alți oameni sau cu colegii care frecventează grădinițe și școli, unde există aproape întotdeauna un risc de infectare.

Important: Incidența maximă la copii scade până la vârsta de 2 până la 5 ani și bolile transferate în această perioadă contribuie la formarea sistemului imunitar, la dezvoltarea anticorpilor la agenții patogeni și la stabilirea mecanismelor de protecție.

Corpul copilului crește constant și are nevoie de vitamine nu numai pentru imunitate, ci pentru dezvoltarea normală și sănătoasă în general. Principala sarcină a părinților este să se ocupe de sănătatea copilului dumneavoastră și să ia măsuri preventive. O modalitate eficientă de creștere a imunității este întărirea , o dietă echilibrată, exercițiul fizic. Dar nu întotdeauna aceste măsuri sunt suficiente. Dacă un copil se îmbolnăvește prea des, se recuperează de mult timp, apar complicații, este predispus la reacții alergice, iar complexele speciale de vitamine și minerale pentru copii vor ajuta.

Complexe de vitamine pentru copii

Preparate eficiente pentru copii:

Pikovit, sirop și comprimate masticabile colorate. Permise copiilor de la 1 an. Compoziția conține 9 vitamine esențiale, comprimatele conțin în plus minerale. Ajută la compensarea lipsei de vitamine în tratamentul antibioticelor, lipsa de fructe și legume sezoniere, apetitul scăzut, stresul mental ridicat.
Vitrum Kids, figurine de animale cu o nuanță roz, gust și miros de fructe. Include 12 vitamine și 10 minerale. Aplicată cu deficit de vitamine sau cu un aport insuficient de vitamine cu alimente, în perioada de dezvoltare fizică intensivă, reabilitare după boală, cu încărcături intelectuale ridicate, pentru a spori funcțiile de protecție ale corpului în timpul epidemiilor sezoniere ale ARVI. Este autorizat de la 4 ani.
Kinder Biovital, gel cu gust dulce și acru de fructe și pastile de mestecat. Conține lecitină, 10 vitamine și 3 minerale. Alocați cu hipovitaminoză și deficit de vitamine, în timpul perioadei de recuperare după boli și operații, pentru prevenirea rahitismului și stingerii, gelul ajută ca un remediu local pentru bolile inflamatorii ale gingiilor. Este permisă utilizarea pentru copii de la 1 lună.
Multi-Tabs Immuno Kids, comprimate masticabile cu aromă de boabe. Au lactobacili, 12 vitamine și minerale. Acestea sunt utilizate pentru prevenirea infecțiilor respiratorii la copii în timpul epidemiilor, contribuie la restabilirea protecției naturale a organismului copilului, la menținerea echilibrului microflorei intestinale și la îmbunătățirea capacităților adaptive ale organismului copilului. Permis pentru copiii de la 3 ani.
Alphabet Kindergarten, comprimate masticabile cu mere, portocale și gust de căpșuni, conțin 13 minerale și 9 vitamine. Alocați pentru a întări imunitatea, a îmbunătăți dezvoltarea psihică și fizică a copiilor, a ajuta la adaptarea mai ușoară la schimbările externe și la stresul emoțional. Permis de la 3 ani.

Complexe de vitamine pentru copii

Puteți oferi copiilor orice complex de vitamine numai după ce consultați un medic pediatru.

măsuri de precauție

Principalul pericol la prepararea vitaminei este posibilitatea de hipervitaminoză, care provoacă chiar intoxicații severe și este considerată o condiție mai periculoasă pentru organism decât o lipsă de vitamine. În acest sens, utilizarea acestora este permisă numai după consultarea unui medic, fără a depăși doza indicată în instrucțiuni sau recomandată de specialist. Înainte de a mări imunitatea cu suplimente de vitamine, ar trebui să vă asigurați că reducerea sa se datorează tocmai deficitului lor și nu altor cauze mai grave.

Cel mai frecvent efect secundar al suplimentelor de vitamine este reacțiile alergice, manifestate ca erupții cutanate, mâncărime, roșeață, umflături. În mod deosebit predispuse la astfel de reacții sunt copiii. Când apar, ar trebui să anulați imediat medicamentul și să informați medicul despre aceasta, dacă aveți simptome alergice severe , luați antihistaminice.