Hormoni ai bucuriei, fericirii, plăcerii: ce este, cum sunt chemați și cum se pot îmbunătăți în moduri sigure

Oamenii tind să experimenteze o mare varietate de sentimente: iubire și nemulțumire, bucurie, fericire și tristețe. Ele apar ca răspuns la factorii externi. În organism, se produc substanțe speciale - hormoni care reglează cursul reacțiilor biochimice din diferitele sale departamente și transferul impulsurilor către centrele creierului. Fiecare persoană are setul propriu de substanțe care îi afectează sănătatea, starea de spirit și temperamentul. Un rol important îl au așa-numitele hormoni de bucurie, responsabili pentru emoțiile pozitive, care fac oamenii să fie veseli și energici.

Cuprins:

Ce hormoni sunt responsabili pentru senzațiile fericite și fericite

Ce sunt hormonii și neurotransmițătorii?

Hormonii și neurotransmițătorii sunt numiți substanțe biologic active care stimulează activitatea diferitelor organe atunci când sunt expuse la receptorii celulari. Hormonii sunt produși în glandele endocrine și circulă prin corp prin vasele de sânge. Induc celulele diferitelor țesuturi pentru a produce substanțe chimice necesare pentru desfășurarea proceselor biochimice și pentru funcționarea organelor.

Neurotransmițătorii sunt produși în celulele nervoase. Aceste substanțe transmit impulsuri direct creierului, de unde vine un semnal de răspuns, determinând persoana să facă anumite mișcări, să gândească, să digere alimente și așa mai departe. Există substanțe biologic active de tip mixt care se manifestă în organism atât ca hormoni, cât și ca neurotransmițători (de exemplu, dopamină, noradrenalină).

Contextul hormonal și caracteristicile sale

Un anumit set de hormoni se formează în organism, iar raportul lor în normă este astfel încât toate organele funcționează corect și persoana se simte sănătoasă. Acest lucru nu înseamnă că combinația de hormoni trebuie să fie întotdeauna constantă. Contextul în anumite limite variază de-a lungul vieții pe măsură ce crește, schimbări în sarcini fizice și mentale. Raportul dintre aceste substanțe depinde de sexul unei persoane, starea sa fiziologică, vârsta.

La bărbați, raportul este mai stabil. La femei, în legătură cu caracteristicile funcționării sistemului reproductiv și fluctuațiile lunare ale nivelului hormonilor sexuali, se schimbă în mod constant. Din acest motiv, sexul mai corect este mai excitant, capricios, pentru că schimbările de dispoziție frecvente sunt caracteristice. Eșecul hormonal poate duce la apariția bolilor tumorale, a tulburărilor sexuale, a patologiilor de dezvoltare, precum și a depresiei.

Organele în care sunt produse hormonii fericirii

Centrul principal care reglementează producerea hormonilor de bucurie și fericire în organism este hipotalamusul. Potrivit semnalului său, hormonii sunt produși în glanda pituitară, tiroidă, paratiroid, pancreas, glandele suprarenale, precum și în ovar la femei și testicule la bărbați.

Dependența stării de spirit și a sentimentelor de fondul hormonal

Celulele care produc substanțe hormonale sunt, de asemenea, în organe care nu sunt legate de sistemul endocrin, cum ar fi ficatul, rinichii, placenta, tractul gastro-intestinal și altele. De exemplu, cu o deficiență în corpul de estrogeni, ele încep să producă țesuturi grase. La femeile gravide, organul care produce hormoni devine placenta.

Ce substanțe sunt considerate hormoni de bucurie și plăcere

Există o corelație între producția de hormoni diferiți și starea de spirit a unei persoane. Sentimentele și acțiunile sale depind în mare măsură de modul în care a dormit, de ceea ce a mâncat, cu care a comunicat, că a învățat unul nou. Impresiile primite de el se reflectă în creier. Aici se produc imediat semnalele care reglementează producerea hormonilor corespunzători. Există un simț reciproc de plăcere sau frustrare, odihnă sau indignare furioasă.

Principalii hormoni ai bucuriei, satisfacției, plăcerii și fericirii sunt numiți:

endorfine;
dopamină;
serotoninei;
Oxitocina.

Afectează direct comportamentul și starea de spirit a unei persoane și substanțe precum adrenalina și norepinefrina.

endorfină

Reduce impactul factorilor negativi.

Această substanță este produsă în glanda hipofizară în momentul în care o persoană intră într-o situație stresantă. O creștere accentuată a concentrației de endorfină în sânge duce la o slăbire a durerii, la purtarea mai ușoară a traumei, există forțe pentru depășirea stresului. Endorfina acționează ca opiacee, aducând o persoană într-o stare de pace și fericire, mobilizând-o, oferind o șansă să se gândească la situație și să ia o decizie adecvată.

Endorfinele cresc atunci când comunică cu persoane apropiate

Îmbunătățirea stării sistemului nervos are un efect pozitiv asupra activității inimii și vaselor de sânge, contribuie la întărirea imunității. Nivelul de endorfină din sânge crește dramatic la femei în ultimele săptămâni de sarcină. În acest fel, organismul se pregătește să învingă frica de naștere și să reducă durerea. Endorphin "sare" la sportivi în timpul competiției. Se observă că această creștere a acestui hormon în soldați face ca acestea să fie îndrăznețe și decisive în timpul bătăliei.

Asemănarea sa cu opiaceele joacă, totuși, un rol negativ, deoarece această substanță ca stupefiantele este dependenta. Dacă o persoană încearcă să-și crească în mod artificial conținutul în sânge, ia mijloace speciale pentru aceasta, atunci dezvoltarea propriului endorfin scade. Pentru a primi plăcere și emoții pline de bucurie, este necesară o doză tot mai mare de medicament. În plus, este ușor de supradozaj.

Cu lipsa unui hormon de fericire, o persoană este apatică, suferă de depresie, este anxiosă. Supradozajul îl face agresiv, inadecvat, face un risc nerezonabil.

dopamina

Satisfacerea și bucuria hormonilor.

Se produce în neuronii creierului și în celulele glandelor suprarenale. Creșterea concentrației sale are loc chiar și atunci când planificați ceva plăcut: o întâlnire de întâmpinare, o călătorie interesantă sau o achiziție foarte necesară. Nivelul de dopamină atinge valoarea maximă atunci când rezultatul este atins. Îl inspiră, îl obligă să stabilească noi obiective și să le atingă.

Datorită dezvoltării dopaminei la om, reflexelor condiționate, se formează preferințele alimentare.

Datorită creșterii conținutului acestei substanțe în organism, o persoană simte satisfacție și fericire atunci când ascultă muzica preferată. El este fericit dacă echipa favorită a câștigat meciul de fotbal. Nivelul de dopamină crește brusc în momentul intimității sexuale.

Plăcerea este experimentată în dezvoltarea dopaminei

În cazul în care organismul nu are dopamină, oamenii sunt inactivi, indiferenți de studiu, de creștere a carierei, predispuși la depresie.

Cu toate acestea, depășirea conținutului său în organism este departe de a fi sigură. Această substanță crește frecvența contracțiilor musculare ale inimii, crește tensiunea arterială . Utilizarea excesivă a medicamentelor dopamine pe termen lung poate duce la apariția schizofreniei (apariția halucinațiilor auditive și vizuale).

Notă: Nivelul de dopamină din sânge crește semnificativ atunci când se utilizează alcool, nicotină și cocaină, care își sporesc producția de mai multe ori. De aceea, consumul de alcool, fumatul și consumul de droguri fac posibil ca o persoană să experimenteze un sentiment temporar de bucurie și fericire, întărită artificial. Dar faptul că de fiecare dată pentru a obține plăcere necesită mai mult din acest "stimulent", iar abolirea recepției sale conduce la apariția sindromului de "rupere".

serotoninei

Hormonul fericirii, antidepresiv.

Această substanță afectează centrele cortexului cerebral, contribuind la apariția optimismului, a unui sentiment de fericire, a euforiei, a unui extaz cu realizările lor. Centrele responsabile de memorie, capacitatea cognitivă sunt, de asemenea, activate. Acțiunea serotoninei asupra receptorilor măduvei spinării conduce la o mai bună coordonare a mișcărilor, la creșterea tonusului muscular.

Dezvoltarea substanței în organism este intensificată sub influența razelor ultraviolete, astfel încât în perioada toamnă-iarnă, când zilele sunt mai scurte și iluminatul este în cea mai mare parte artificial, oamenii de multe ori suferă de depresie sezonieră.

După cum știți, există medicamente sintetice - antidepresive. Acțiunea lor se bazează pe o creștere artificială a conținutului în sânge a hormonilor-neurotransmițători, cum ar fi dopamina, norepinefrina, serotonina. În tratamentul depresiei și nevrozei, durează mult. În acest caz, riscul de efecte secundare (efectele substanțelor hormonale asupra inimii, rinichilor) este mare. Când sunt utilizate abuziv, presiunea ochilor crește, capacitatea mentală se înrăutățește și apar tulburări sexuale.

Video: Cum să măriți producția de endorfină și serotonină în organism

oxitocina

Îmbunătățește plăcerea comunicării și intimității.

Se produce în hipotalamus. Intră în sânge, răspândind celulele întregului corp. Acest hormon mărește atașamentul unei persoane la cei dragi, precum și dorința de a se simți "în" în echipă. Îi place să strângă mâna unui prieten pe care îl crede. Un copil pentru fericire este necesar ca mama lui să-l îmbrățișeze, să-i lovească spatele, capul. Masajul acționează asupra lui liniștitor.

Această substanță joacă un rol special în corpul feminin. Creșterea nivelului stimulează debutul contracțiilor, deoarece crește contractilitatea uterului. Datorită oxitocinei, mama simte un sentiment de reverență pentru copilul ei născut în chin și se calmează instantaneu când apucă mamelonul și scoate primele porții din colostru. Deci, hormonul mame ajunge la el, există afecțiune reciprocă.

Conținutul de oxitocină crește după stres. Prin urmare, simțindu-și vina după ce sa certat cu iubita ei, femeia încearcă să-și restabilească relațiile, să simtă apropierea. Reconcilierea o calmează, dă o nouă forță. E fericită.

Video: oxitocina și rolul ei în organism

Adrenalina este un hormon anti-stres

Este produsă în momentul unui pericol extrem. Astfel, persoana este capabilă să se mobilizeze instantaneu, să uite de durere și teamă, să riscă de dragul salvării. Pulsul său crește rapid, adică circulația sanguină este accelerată. Elevii se dilată, așa că vede mai bine, audierea devine agravată.

Norepinefrina este un hormon de odihnă și pacificare

Se formează din adrenalină și ajută la scăderea tensiunii arteriale, reduce spasmul și normalizează respirația. O persoană se calmează și starea lui se îmbunătățește. Formarea unui hormon este facilitată de a asculta muzică plăcută, liniștită, în natură, contemplând peisajul marin. Mai puțin norepinefrina, cu atât mai multă adrenalină și asociată cu prezența ei de anxietate.

Rolul hormonilor sexuali

Cel mai important rol din organism îl joacă hormonii sexuali estrogeni și testosteronul , datorită cărora bărbații și femeile apar semne distinctive exterioare. Aceste substanțe sunt produse de persoane de ambele sexe. Dar în corpul feminin, zeci de ori mai mult estrogen, iar la bărbați - testosteron, care explică caracteristicile comportamentului bărbaților, rezistența fizică, activitatea sexuală.

estrogeni

La femei, estrogenii sunt produși în ovare după debutul pubertății. Dacă sunt destui, fată se dezvoltă corect, se formează sânii ei, șoldurile cresc. O figura frumoasă, un păr bun și o piele, o voce blândă dă plăcere oricărei femei. Datorită estrogenului, este activă din punct de vedere sexual, capabilă să supraviețuiască, este de interes pentru bărbați.

Dacă estrogenul este mic, aspectul se înrăutățește, există o îmbătrânire rapidă a corpului, există tulburări menstruale.

Estrogenii dau femeii farmecul și atractivitatea

Dorind să prelungească tânărul, să sporească sexualitatea, unele femei iau estrogeni sintetici, riscând sănătatea lor. Hyperestrogenia provoacă infertilitate, dezvoltarea tumorilor organelor genitale și a glandelor mamare.

testosteron

Prezența unei cantități mici de hormon masculin în corpul unei femei o face independentă, încrezătoare în sine și unică. În același timp, o femeie "puternică" rămâne fragilă, delicată și ușor vulnerabilă.

Există o expresie: "Lumea este condusă de bărbați, bărbații sunt femei și femeile sunt controlate de hormoni". Un bărbat iubitor va lua în considerare acest lucru și va fi indulgent față de mici "slăbiciuni ale femeilor". Excesul de testosteron duce la modificări ale aspectului, vocii și caracterului la tipul masculin, este o patologie care necesită tratament serios.

Alți hormoni necesari pentru a spori sentimentele de bucurie și fericire

De asemenea, puteți numi alte substanțe ale acțiunii hormonale care pot spori senzația de plăcere și fericire:

Vasopresinei. Participă la reglementarea echilibrului apă-sare, de care depinde în mod direct starea părului și a pielii, prezența semnelor de atractivitate externă și a plăcerii sănătății ochiului.
Acetilcolina. Promovează dezvoltarea creativității, a inteligenței și a memoriei. Mulțumită lui, o persoană este capabilă să se bucure și să simtă un sentiment de mândrie și fericire atunci când reușește să facă față unei sarcini dificile. Ajută la menținerea demnității, a echilibrului mental.
Melatonina este un regulator al ritmului biologic. Normalizează somnul de noapte, ajutându-vă să vă relaxați complet după o zi de lucru.
Somatotropina este un hormon de creștere. Creste elasticitatea muschilor, imbunatateste starea articulatiilor, prelungeste tineretea. Este important să nu se permită supradozajul în organism, deoarece acest lucru cauzează o astfel de patologie ca gigantismul. Cu un deficit de hormon la un copil, el poate rămâne un pitic.

Video: Fișierele X. Ce factori influențează producerea hormonilor de bucurie

Cum de a crește nivelul hormonilor de bucurie din organism și de a simți fericirea

Se produc multe preparate care conțin hormoni sintetici ai fericirii. Uneori e imposibil să faci fără ei. De exemplu, medicamentele pe bază de estrogen ajută la tratamentul infertilității și, de asemenea, îmbunătățesc calitatea vieții, atenuând simptomele menopauzei.

Cu toate acestea, nu trebuie să uitați niciodată despre efectele dăunătoare ale unui supradozaj. Există modalități mult mai sigure de a crește conținutul hormonilor de bucurie și de fericire în organism și de a obține plăcere din viață.

Înțeles proper nutrition

Cu alimente, substanțele care conțin fie hormoni în mod direct, fie substanțe care stimulează producția lor intră în organism. Mâncarea gustoasă și sănătoasă îmbunătățește întotdeauna starea de spirit. De exemplu, pentru a scăpa de depresiunea de toamnă-iarnă, trebuie să mănânci ciocolată neagră , fructe (în special pe banane, ananas, mere), consumând cafea. Acestea conțin triptofan - un aminoacid indispensabil, implicat în formarea de serotonină, melatonină și alți nutrienți. Tryptofanul se regăsește și în produse precum avocado, nucă de cocos, smochine, căpșuni, fasole.

Pentru alimentele care trebuie folosite pentru a crește conținutul de hormoni ai bucuriei în organism, includ și tomate, kiwi, nuci, prune, ouă, carne, lapte. Toată lumea știe cât de benefică este starea de bomboane, coapte, miere și alte dulciuri.

Consolați cu mâncare, nu trebuie să uităm că supraalimentarea este nu mai puțin dăunătoare decât lipsa hormonilor de bucurie. O persoană care încearcă să suprime deznădejdea cu ajutorul dulciurilor sau prăjiturilor poate dezvolta obezitatea. Cercul se închide: folosirea dulcei îmbunătățește starea de spirit, dar distruge figura, ceea ce adaugă stres și stres.

Ciocolata sporeste productia de endorfine si serotonina

Sarcina fizică

Poate că acesta este cel mai sigur și mai util mod de a îmbunătăți starea de spirit și a obține fericirea. Vitalitatea trupului și a spiritului este strâns legată. De mult timp a fost cunoscut faptul că, dacă un sentiment de furie și resentimente izbucnește, este util să tăiem lemn, să facem curățenie de capital sau să ne încarcăm cu alte lucruri.

Plimbările lungi, exercițiile fizice, jogging-ul sunt o modalitate excelentă de a scăpa de primejdie. În plus, în organism, în timpul șederii sub soare , se produce vitamina D , care accelerează sinteza hormonilor de fericire.

Conținutul acestor substanțe în organism crește de mai multe ori, ceea ce te face să te simți mai bine și să faci față emoțiilor negative.

Puțin somn

Somn - cel mai bun tratament pentru toate bolile, inclusiv de la traume mentale. El dă putere, schimbă cardinal starea de spirit spre bine. Nu este nimic pentru că "dimineața este mai înțeleaptă decât seara". O persoană care adăpostește cu fermitate are un conținut mai mare de serotonină, melatonină și alți hormoni din organism, care sunt necesari pentru restabilirea rezistenței.

Ocupații lucru preferat

Sarcina mintală, realizarea obiectivelor stabilite necesită, de asemenea, organismul să intensifice producția de dopamină și alte substanțe hormonale. Obținerea satisfacției morale (și materiale) nu este mai puțin importantă pentru o persoană decât alte bucurii ale vieții.

Sex și Sarcină

Satisfacția sexuală, explozia emoțiilor pozitive cauzate de afinitatea intimă, ca nimic altceva, stimulează dezvoltarea substanțelor necesare pentru apariția unui sentiment de plăcere, fericire și dragoste. Nivelul hormonilor sexuali, oxitocinei, serotoninei în acest moment este neobișnuit de ridicat.

În timpul sarcinii, se produc hormoni care permit unei femei să se simtă fericită

Nimic nu face ca o femeie atât de fericită ca un sentiment de maternitate viitoare. Toate experiențele se retrag în fundal. Scopul principal este de a vă menține propria sănătate și liniște, care este necesară pentru dezvoltarea normală a copilului. În această perioadă există o schimbare bruscă în fondul hormonal, o creștere a producției de substanțe necesare pentru a menține o atitudine pozitivă. Sarcina și dragostea pentru copil dau femeii astfel de puncte forte care îi permit să supraviețuiască oricăror dureri.

Pentru a vă simți mai liniștiți, simțiți bucuria vieții și a fericirii, trebuie să depuneți eforturi maxime pentru a experimenta dragostea celor dragi, respectul față de ceilalți. Este necesar să se stabilească obiective reale și să se atingă aceste obiective.